Types of Pranayama and How to do Pranayama Steps-V

Today, in this section of the blog we will learn some more Pranayama positions and their benefits. 
In today's time, Pranayama and yoga are the best techniques to keep ourselves fit and healthy, calm, and relieve stress.

Shambhavi mudra / Pranayama

Procedure of Shambhavi Pranayama

Sit in an airy and clean place, keep your spine, neck, and head in a straight line. keep your hand on your knees.
Now, concentrating fully, concentrate between the eyebrows by closing both eyes.

Benefits of Shambhavi Pranayama

From this posture, Your mind develops more, it helps your mind to sharper and creative.
The brain starts to work fast. 
Eye glow grows, there is a glimpse of confidence. 
By regular practice of this mood the mind becomes calm and the concentration increases. There is a great increase in memory.
the chakra which is located between the two eyebrows begins to develop. By doing regular practice you can predict the happening near you. (Some times it happens)

Agnisar Kriya or Pranayama

Procedure of Agnisar Kriya or Pranayama

First, sit in the position of Siddhasana or Sukhasana.
After this, keep both your hands on the knees and keep the spine, neck and head straight and close the eyes.
Now coming out of a deep breath from the mouth, put a Uddiyan dam, that is, pull the stomach inside.
Now hold the breath for as long as possible and move the stomach muscles in and outie, the stomach from inside the navel area with repeated tremors in and out.
At this time keep your attention on the spine behind the Manipur Chakra i.e. the navel, after exercising strength, come back to normal.

Benefits of Agnisar Pranayama

With the practice of this pranayama, blood circulation starts properly in all the organs of the stomach. Due to which the stomach, liver, intestines, kidneys, rectum, and bladder are strengthened and there are no diseases related to them.
This activity makes our digestive process strong and makes it strong. This activity removes the fat of the stomach and also prevents constipation, gas, belching, bloating, loss of appetite, etc. diseases of the digestive system. Therefore, by practicing it daily, stomach diseases never bother.
For diabetic patients, this action acts like Ram-Baan and the increased sugar level decreases quickly.
It proves to be helpful in maintaining impotence by removing impotence.

Uddiyan bandha Pranayama

Procedure of Uddiyan bandha Pranayama

First, sit in Padmasana. Now, Put both your hands on the knees. Take out all the air inside the stomach and stretch the stomach inwards. Hold the position as long as the breath can be easily stopped out. When it starts feeling that if the breath does not stop then slowly start breathing inward. 
You can repeat this 3-4 times initially and after that, you can increase the time according to your comfort.

Benefits of Uddiyan bandh Pranayama

All the mechanisms of the stomach are massaged through this Pranayama and many diseases related to the stomach are removed.
Digestion power grows and increases appetite.
For patients with diabetes, this pranayama is a panacea, so they should do it every day.
This bond plays an important role in Kundalini Jagaran.
If a person has a constipation problem then he should make this bandha regular.

Jalandhar bandh pranayama

Procedure of Jalandhar bandha Pranayama

Sit in Padmasana and Keep the body quite straight.
Take out the breath and move forward the neck through which the spinal cord and chin will touch. Now concentrate inside. 
Hold the position as long as you can stop breathing easily. 

Benefits of Jalandhar bandha

This bond awakens the pure chakra located directly on the throat, so it is very important.
With this action, our head, brain, eye, nose, ear, and throat nerves are controlled. 
Due to this, activity increases in both parts of the brain. 
This leads to blood circulation in the muscles of the neck, which makes them firm. Lateral blockage ends. Due to stretching in the spinal cord, blood circulation increases rapidly in it. 
All diseases are removed and the person always remains healthy.

In Hindi (हिंदी में)


आज, ब्लॉग के इस भाग में हम कुछ और प्राणायाम पदों और उनके लाभों के बारे में जानेंगे।
आज के समय में, प्राणायाम और योग अपने आप को फिट और स्वस्थ, शांत और तनाव दूर करने के लिए सबसे अच्छी तकनीक है।

शाम्भवी मुद्रा / प्राणायाम

शाम्भवी प्राणायाम की प्रक्रिया

एक हवादार और साफ जगह पर बैठें, अपनी रीढ़, गर्दन और सिर को एक सीध में रखें। 
अपना हाथ अपने घुटनों पर रखें।
अब, पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए, दोनों आंखों को बंद करके भौंहों के बीच ध्यान केंद्रित करें।

शाम्भवी प्राणायाम के लाभ

इस आसन से आपका दिमाग अधिक विकसित होता है, यह आपके दिमाग को तेज और रचनात्मक बनाने में मदद करता है।
दिमाग तेज काम करने लगता है।
आंखों की रोशनी बढ़ती है, आत्मविश्वास की झलक मिलती है।
इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से मन शांत होता है और एकाग्रता बढ़ती है। याददाश्त में बहुत वृद्धि होती है।
वह चक्र जो दोनों भौंहों के बीच स्थित होता है, विकसित होने लगता है। नियमित अभ्यास करने से आप अपने आस-पास होने वाली घटना का अनुमान लगा सकते हैं। (कभी - कभी ऐसा होता है)

अग्निसार क्रिया या प्राणायाम

अग्निसार क्रिया या प्राणायाम की प्रक्रिया

सबसे पहले सिद्धासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़, गर्दन और सिर को सीधा रखें और आंखें बंद कर लें।
अब मुंह से एक गहरी सांस बाहर निकलते हुए, एक उदियन बांध रखें, यानी पेट को अंदर खींचें।
अब सांस को जितनी देर तक रोककर रख सकते हैं और पेट की मांसपेशियों को अंदर-बाहर करें - यानी, नाभि क्षेत्र के अंदर से पेट को बार-बार झटके के साथ अंदर-बाहर करें।
इस समय मणिपुर चक्र यानी नाभि के पीछे रीढ़ पर अपना ध्यान रखें, ताकत का अभ्यास करने के बाद वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

अग्निसार प्राणायाम के लाभ

इस प्राणायाम के अभ्यास से पेट के सभी अंगों में रक्त संचार ठीक से होने लगता है। जिसके कारण पेट, लीवर, आंत, किडनी, मलाशय और मूत्राशय मजबूत होते हैं और इनसे संबंधित कोई भी बीमारी नहीं होती है।
यह गतिविधि हमारी पाचन प्रक्रिया को मजबूत बनाती है और मजबूत बनाती है। यह गतिविधि पेट की चर्बी को हटाती है और पाचन तंत्र के कब्ज, गैस, पेट फूलना, सूजन, भूख न लगना आदि रोगों से भी बचाती है। इसलिए, इसका रोजाना अभ्यास करने से पेट के रोग कभी भी परेशान नहीं करते हैं।
मधुमेह के रोगियों के लिए, यह क्रिया राम-बाण की तरह काम करती है और बढ़े हुए शर्करा का स्तर जल्दी कम हो जाता है।
यह नपुंसकता को दूर करके नपुंसकता को बनाए रखने में मददगार साबित होता है।

उदयनं बन्ध प्राणायाम

उदयन बन्ध प्राणायाम की प्रक्रिया

सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाएं। अब, अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। पेट के अंदर की सारी हवा को बाहर निकालें और पेट को अंदर की तरफ खींचें। जब तक सांस आसानी से बाहर रोकी जा सकती है तब तक स्थिति को थामे रखें। जब यह महसूस होने लगे कि अगर सांस नहीं रुक रही है तो धीरे-धीरे सांस अंदर की तरफ लेना शुरू करें।
आप इसे 3-4 बार शुरू में दोहरा सकते हैं और उसके बाद, आप अपने आराम के अनुसार समय बढ़ा सकते हैं।

उदयन बन्ध प्राणायाम के लाभ

इस प्राणायाम के माध्यम से पेट के सभी तंत्रों की मालिश की जाती है और पेट से संबंधित कई बीमारियों को दूर किया जाता है।
पाचन शक्ति बढ़ती है और भूख बढ़ती है।
मधुमेह के रोगियों के लिए, यह प्राणायाम एक रामबाण औषधि है, इसलिए उन्हें इसे प्रतिदिन करना चाहिए।
यह बंधन कुंडलिनी जागरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यदि किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या है तो उसे इस बन्ध को नियमित करना चाहिए।

जलंधर बंध प्राणायाम

जालंधर बंध प्राणायाम की प्रक्रिया

पद्मासन में बैठें और शरीर को एकदम सीधा रखें, सांस बाहर निकालें और गर्दन को आगे की ओर ले जाएँ जिससे रीढ़ की हड्डी और ठुड्डी स्पर्श करेंगे। अब भीतर ध्यान लगाओ। जब तक आप सांस को आसानी से रोक सकते हैं तब तक स्थिति को थामे रखें।

जालंधर बंध के लाभ

यह बंधन सीधे गले पर स्थित शुद्ध चक्र को जागृत करता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
इस क्रिया से हमारे सिर, मस्तिष्क, आंख, नाक, कान और गले की नसें नियंत्रित होती हैं।
इसके कारण मस्तिष्क के दोनों हिस्सों में सक्रियता बढ़ जाती है।
इससे गर्दन की मांसपेशियों में रक्त का संचार होता है, जो उन्हें दृढ़ बनाता है। पार्श्व अवरोध समाप्त होता है। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के कारण इसमें रक्त संचार तेजी से बढ़ता है।
सभी रोग दूर हो जाते हैं और व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रहता है।


जारी....