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Types of Pranayama and How to do Pranayama Steps-III

In this section of the blog, we will learn to do the most useful three pranayamas. Although every pranayama is important in itself.  

Bahya Pranayama or Mahabandha or Tri bandha

The method of Bahya pranayama  (Procedure of Bahya Pranayama or Mahabandha or Tri bandha)

Sit-in Sudhasan or Padmasana. After taking the breath out completely,  holding the breath out, the three bonds have to be put together, These three are bonds Jalandhar Bandh (complete the throat and keep the chin tied up with the chest), flystalline bond (to completely remove the stomach inwards to the back), the original bond (the place of sewage exhaust completely To draw) The detailed method and benefits of these three bonds are given below.
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Benefits of  Pranayama or Mahabandha or Tri bandha -
  1. This pranayama is unrivaled for awakening the Kundalini Maha Shakti From this, the radical the cycle of the Muladhara Chakra, the Manipuri Chakra located in the navel, and the chakra located in the throat awakens many mysterious Siddis and also destroys all the diseases of the body.
  2. Immediate relief from all the stomach problems like constipation, acidity, gas, etc.
  3. This Asana also helps in the hernia.
  4. All the problems related to metals, urine is eradicated. The concentration of the mind increases. Children also help in getting rid of inferiority.


Kewal Kumbhak Pranayama

The Method of Kewal Kumbhak Pranayama
To do, you may sit in the Padmaasan stage. Your head, your waist, and your neck should be straight.
Now take the breath away from both holes of your nose (it's called supplement)! Now you stop your breathing in both the holes of your nose (it is called an intermediate kumbhak) after which you leave breath from both holes of your nose and leave the breath slowly (it is called laxative).
As long as the breath is inside the body, meditate on your favorite form of God.

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Benefits of Kumbhak Pranayama
  1. This pranayama is considered to be the best pranayama. This pranayama is also called Yogyakarta Plavini Pranayam! As long as the yogi lives in Kumbhak, no disease, death, etc. can affect him!
  2. By doing this pranayama, spiritual progress is very fast, The person gets miraculous accomplishments. (It will take very long practice)
  3. All the diseases of the body are destroyed.
  4. The person doing this pranayama should continue to increase the time of his Kumbak, because for a moment even at Kumbhak, the meditating of God is worth millions of times.


Shitakari pranayama

The procedure of Shitakari pranayama

Very few people know that the action method of both the Shitkari Pranayama and the Shitali Pranayama are almost the same, the difference between the two is that the Saptka pranayama, in which we immediately exhale the breath out of the nose after pulling it inside with the twisted tongue while the In the Shitali pranayama, after pulling the breath through the twisted tongue, Kumbak (i.e. breathing is prevented in as far as possible), then breathing down the nose.
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Benefits of Sitakari Pranayam
Hunger thirst is conquered by its long practice.
It helps the body becomes shiny and young.
The heat and the burning sensation of the stomach is cool.
Wrinkles on the body, boils, fungus, acne, etc. are destroyed.
It is very useful in stubborn diseases like diabetes.




to be continued...


In Hindi (हिंदी में)

इस ब्लॉग के इस भाग में, हम सबसे उपयोगी तीन प्राणायाम करना सीखेंगे। यद्यपि प्रत्येक प्राणायाम अपने आप में महत्वपूर्ण है।

बाह्या प्राणायाम या महाबंध या त्रि बंध

बाह्य प्राणायाम की विधि (बह्य प्राणायाम या महाबंध या त्रिदोष की प्रक्रिया)
सुखासन या पद्मासन में बैठें। सांस को पूरी तरह से बाहर निकालने के बाद, सांस को बाहर निकालते हुए, तीन बंधों को एक साथ रखना है, ये तीन बंधन हैं - जालंधर बंध (गले को पूरा करें और ठुड्डी को छाती से सटाकर रखें), फ्लाईस्टेलिन बॉन्ड (पूरी तरह से निकालने के लिए) पीछे की ओर पेट), मूल बंधन (पूरी तरह से खींचने के लिए मल निकास का स्थान) इन तीनों बंधों की विस्तृत विधि और लाभ नीचे दिए गए हैं।

प्राणायाम या महाबंध या त्रिदोष के लाभ -

  1. यह प्राणायाम कुण्डलिनी महा शक्ति को जागृत करने के लिए अनुपम है, इससे मूलाधार चक्र, नाभि में स्थित मणिपुरी चक्र और गले में स्थित चक्र का मूल चक्र कई रहस्यमयी सिद्धियों को जागृत करता है और शरीर के सभी रोगों को भी नष्ट करता है। ।
  2. पेट की सभी समस्याओं जैसे कब्ज, एसिडिटी, गैस, आदि से तुरंत राहत।
  3. यह आसन हर्निया में भी मदद करता है।
  4. धातु, मूत्र से संबंधित सभी समस्याएं मिट जाती हैं। मन की एकाग्रता बढ़ती है। बच्चों को हीन भावना से मुक्त करने में भी मदद मिलती है।


केव कुम्भक प्राणायाम

केवल कुंभक प्राणायाम की विधि
करने के लिए, आप पद्मासन अवस्था में बैठ सकते हैं। आपका सिर, आपकी कमर और आपकी गर्दन सीधी होनी चाहिए।
अब सांस को अपनी नाक के दोनों छिद्रों से बाहर निकालें (इसे पूरक कहते हैं)! अब आप अपनी साँस को अपनी नाक के दोनों छिद्रों में रोकें (इसे मध्यवर्ती कुम्भक कहा जाता है) जिसके बाद आप अपनी नाक के दोनों छिद्रों से साँस छोड़ते हैं और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं (इसे रेचक कहा जाता है)!
जब तक सांस शरीर के अंदर है, तब तक भगवान के अपने पसंदीदा रूप का ध्यान करें!

कुंभक प्राणायाम के लाभ

  1. इस प्राणायाम को सबसे अच्छा प्राणायाम माना जाता है। इस प्राणायाम को याग्याकार्टा प्लाविनी प्राणायाम भी कहा जाता है! जब तक योगी कुंभक में रहता है, कोई भी बीमारी, मृत्यु आदि उसे प्रभावित नहीं कर सकती है!
  2. इस प्राणायाम को करने से आध्यात्मिक उन्नति बहुत तेज होती है, व्यक्ति को चमत्कारी सिद्धियां प्राप्त होती हैं। (यह बहुत लंबा अभ्यास करेगा)
  3. शरीर के सभी रोग नष्ट हो जाते हैं।
  4. इस प्राणायाम को करने वाले व्यक्ति को अपने कुम्भक का समय बढ़ाते रहना चाहिए, क्योंकि कुम्भक में एक पल के लिए भी, भगवान का ध्यान लाखों बार होता है!


शितकारी प्राणायाम

शितकारी प्राणायाम की प्रक्रिया
बहुत कम लोग जानते हैं कि शितकारी प्राणायाम और शीतली प्राणायाम दोनों की क्रिया विधि लगभग एक जैसी है, दोनों में अंतर यह है कि सप्तक प्राणायाम, जिसमें हम तुरंत श्वास को नाक से बाहर निकालते हैं और इसे अंदर खींचते हैं मुड़ जीभ जबकि शितली प्राणायाम में, मुड़ जीभ के माध्यम से सांस को खींचने के बाद, कुम्भक (यानी जहां तक संभव हो श्वास को रोका जाता है), फिर नाक से सांस लें।

शितकारी प्राणायाम के लाभ

  1. इसके लंबे अभ्यास से भूख प्यास पर विजय प्राप्त होती है।
  2. यह शरीर को चमकदार और युवा बनने में मदद करता है।
  3. पेट की गर्मी और जलन शांत होती है।
  4. शरीर पर झुर्रियां, फोड़े फुंसी, मुंहासे आदि नष्ट हो जाते हैं।
  5. यह मधुमेह जैसी जिद्दी बीमारियों में बहुत उपयोगी है।



जारी...

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