Benefits of Yoga Part-III

Yoga releases tension in your limbs.

Do you ever notice yourself holding the telephone or a steering wheel with a death grip or wrinkling your face when staring at a computer screen? These not aware of habits can lead to chronic tension, muscle fatigue, and pain in the wrists, arms, shoulders, neck, and face, which can increase stress and worsen your mood. As you practice yoga, you begin to notice where you hold tension: It might be in your tongue, your eyes, or the muscles of your face and neck. If you simply tune in, you may be able to release some tension in the tongue and eyes.

It helps you sleep deeper / proper.

Stimulation is good, but too much of it taxes the nervous system. Yoga can provide you relief from the many activities and work of modern life. Yoga-nidra (a kind of pose to relaxation), savasana, pranayama, and meditation encourage pratyahara (withdrawal of senses), a turning inward of the senses, which provides downtime for the nervous system. Another effect of a daily yoga practice is better sleep which means you'll be less tired and stressed and less likely to have accidents.

Yoga boosts your immune system functionality

Asana and pranayama also improve our immune function, but, so far, meditation has the strongest scientific support in this field. It seems to have a beneficial effect on the functioning of the immune system, boosting it when needed (for example, raising antibody levels in response to a vaccine) and lowering it when needed (as an example, less serious an inappropriately aggressive immune function in an autoimmune disease like psoriasis).

It gives your lungs strength.

Yogis tend to take fewer breaths of greater volume, which is both calming and more efficient. Their exercise capacity become well and increase significantly, as oxygen saturation of their blood. Moreover, yoga has been shown to improve various measures of lung function, comprise the maximum volume of the breath and the efficiency of the exhalation. Yoga also increase breathing through the nose, which filters the air, warms it (cold, dry air is more likely to trigger an asthma attack in people who are sensitive).

It gives you peace of mind.

Yoga put an end to fluctuations of the mind, In other words, it slows down the mental loops of frustration, regret, fear, anger, and desire that can cause stress & since stress is implicated in so many health problems—from migraines and insomnia to lupus, high blood pressure, and heart attacks—if you learn to silence your mind, you'll be likely to live longer and healthier.

Increases your self-esteem / confidence.

Many of us suffer from chronic low self-esteem. If you handle this negatively you started to take drugs, overeat, work too hard, sleep around—you may pay the price in poorer health physically, mentally, and spiritually.

If you take an advantage or positive reach to practice yoga, you will sense, initially in brief glimpses and later in more sustained views, that you are worthwhile or, as yogic philosophy teaches, that you are a manifestation of the Divine. If you practice regularly with an intention of self-discovery and enhancement not just as a substitute for an aerobics you will be able to access a different side of yourself.

It eases your pain / relaxing.

Yoga can ease your pain. According to several research and studies, asana, meditation, or a combination of the two, reduced pain in people with arthritis, back pain, fibromyalgia, carpal tunnel syndrome, and other chronic conditions. When you relieve your pain, your mood improves, you're more inclined to be active, and you don't need as much medication.

It leads your inner strength.

Yoga will definitely help you to make significant changes in your life. In fact, that might be its greatest strength. The word “tapas” for "heat," is the fire, the discipline that fuels yoga practice and that regular practice builds. The heat you develop can be extended to the rest of your life to overcome inertia and change dysfunctional habits. You may also find that without making a distinct effort to change things, you start to eat better, exercise more, or finally quit smoking after years of failed attempts.

It will connects you with right guidance. 

A good yoga teacher can guide you will do wonders to your health. Extraordinary ones do more than guide you through these postures. He will balance your posture, live once you ought to go into the deep poses (asana), deliver laborious truths pityingly, and assist you relax and enhance A respectful relationship with a guide who give direction goes a long way toward promoting your health.

Give Benefits your relationships

Love may not overcome all, but it undoubtedly can aid in healing. Acquiring the emotional support of friends, family, and community has been giving practical explanation regularly to improve health and healing. A regular yoga practice helps to develop friendliness, compassion, and greater equanimity. Yoga has philosophy's emphasis on avoiding harm to others, telling the truth, and taking only what you need.

Sounds of Om will give your energy.

The basics of yoga- asana, pranayama, and meditation all these work to improve your health, but there's more in the yoga like chanting. It tends to prolong exhalation, which shifts the balance toward the parasympathetic nervous system (is one of three division of the autonomic nervous system. Sometimes called the rest and digest system).When done in a group, chanting can be a magnificently powerful physical and emotional experience.

Let your body's healing in your mind's eye

If you looking thoughtfully for a long time an image in your mind's eye, as you do in yoga-nidra and other practices, you can find change in your body. Studies have found that guided imagery reduced postoperative pain, decreased the frequency of headaches and improve the quality of life.

Keeps allergies and viruses at away

After increasing our immune system it will keep us away from allergies and general viruses.

At the end. after reading the benefits of yoga you must learn and practice to make your life more happier and healthy too.

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In Hindi (हिंदी में)

योग के लाभ भाग- III

योग आपके अंगों में तनाव छोड़ता है।

क्या आपने कभी कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए टेलीफोन या स्टीयरिंग व्हील को डेथ ग्रिप या अपने चेहरे पर झुर्रियां पड़ते हुए देखा है? इन आदतों के बारे में पता नहीं होने से आपको क्रॉनिक टेंशन, मांसपेशियों में थकान और कलाई, हाथ, कंधे, गर्दन और चेहरे में दर्द हो सकता है, जिससे तनाव बढ़ सकता है और आपका मूड खराब हो सकता है। जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप ध्यान देना शुरू करते हैं कि आप कहाँ तनाव रखते हैं: यह आपकी जीभ, आपकी आँखों या आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों में हो सकता है। यदि आप बस में धुन करते हैं, तो आप जीभ और आंखों में कुछ तनाव छोड़ सकते हैं।

यह आपको गहरी / उचित नींद लेने में मदद करता है।

उत्तेजना अच्छी है, लेकिन बहुत अधिक यह तंत्रिका तंत्र को कर देता है। योग आपको आधुनिक जीवन की कई गतिविधियों और कार्यों से राहत प्रदान कर सकता है। योग-निद्र (विश्राम करने के लिए एक प्रकार), सवासना, प्राणायाम, और ध्यान, प्रत्याहार (इंद्रियों की वापसी) को प्रोत्साहित करते हैं, इंद्रियों का एक मोड़, जो तंत्रिका तंत्र के लिए डाउनटाइम प्रदान करता है। एक दैनिक योग अभ्यास का एक और प्रभाव बेहतर नींद है जिसका अर्थ है कि आप कम थके हुए और तनावग्रस्त होंगे और दुर्घटनाओं की संभावना कम होगी।

योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

आसन और प्राणायाम भी हमारे प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करते हैं, लेकिन, अभी तक, ध्यान का इस क्षेत्र में सबसे मजबूत वैज्ञानिक समर्थन है। ऐसा लगता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जब जरूरत होती है तब इसे बढ़ाते हैं (उदाहरण के लिए, एक टीका के जवाब में एंटीबॉडी स्तर बढ़ाते हुए) और जब जरूरत होती है तब इसे कम करते हैं (उदाहरण के लिए, कम गंभीर रूप से आक्रामक प्रतिरक्षा समारोह में एक ऑटोइम्यून बीमारी जैसे सोरायसिस)।

यह आपके फेफड़ों को ताकत देता है।

योगी अधिक मात्रा में कम सांस लेते हैं, जो शांत और अधिक कुशल दोनों है। उनके रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति के रूप में उनकी व्यायाम क्षमता अच्छी तरह से और काफी बढ़ जाती है। इसके अलावा, योग फेफड़ों के कार्य के विभिन्न उपायों में सुधार करने के लिए दिखाया गया है, इसमें सांस की अधिकतम मात्रा और साँस छोड़ने की दक्षता शामिल है। योग नाक से श्वास को भी बढ़ाता है, जो हवा को फिल्टर करता है, इसे गर्म करता है (ठंडी, शुष्क हवा संवेदनशील लोगों में अस्थमा के दौरे को ट्रिगर करने की अधिक संभावना है)।

इससे आपको मानसिक शांति मिलती है।

योग ने मन के उतार-चढ़ाव को समाप्त कर दिया, दूसरे शब्दों में, यह निराशा, अफसोस, भय, क्रोध, और इच्छा के मानसिक छोरों को धीमा कर देता है जो तनाव का कारण बन सकता है और चूंकि तनाव बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं में फंसा है - माइग्रेन और अनिद्रा से ल्यूपस, उच्च रक्तचाप, और दिल के दौरे - यदि आप अपने मन को चुप करना सीखते हैं, तो आप लंबे समय तक और स्वस्थ रहेंगे।

आपके आत्म-सम्मान / आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

हममें से कई लोग जीर्ण आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं। यदि आप इसे नकारात्मक रूप से संभालते हैं तो आप ड्रग्स लेना शुरू कर देते हैं, बहुत अधिक मेहनत करते हैं, चारों ओर सोते हैं - आप शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से खराब स्वास्थ्य में कीमत का भुगतान कर सकते हैं।

यदि आप योग का अभ्यास करने के लिए एक लाभ या सकारात्मक पहुंच लेते हैं, तो आप समझेंगे, शुरू में संक्षिप्त झलकियों में और बाद में अधिक निरंतर विचारों में, कि आप सार्थक हैं या, जैसा कि योगिक दर्शन सिखाता है, कि आप ईश्वरीय स्वरूप हैं। यदि आप आत्म-खोज और वृद्धि के इरादे से नियमित रूप से अभ्यास करते हैं, न कि केवल एरोबिक्स के विकल्प के रूप में, तो आप अपने आप को एक अलग पक्ष तक पहुंच पाएंगे।

यह आपके दर्द / आराम को कम करता है।

योग आपके दर्द को कम कर सकता है। कई शोध और अध्ययनों के अनुसार, आसन, ध्यान, या दोनों के संयोजन से गठिया, पीठ दर्द, फाइब्रोमायल्गिया, कार्पल टनल सिंड्रोम और अन्य पुरानी स्थितियों वाले लोगों में दर्द कम हो जाता है। जब आप अपने दर्द को दूर करते हैं, तो आपका मूड बेहतर होता है, आप सक्रिय होने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, और आपको उतनी दवा की आवश्यकता नहीं होती है।

यह आपकी आंतरिक शक्ति का नेतृत्व करता है।

योग निश्चित रूप से आपके जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव लाने में आपकी मदद करेगा। वास्तव में, यही इसकी सबसे बड़ी ताकत हो सकती है। "ताप" के लिए "तपस" शब्द अग्नि है, जो योग अभ्यास का अभ्यास करता है और जो नियमित अभ्यास बनाता है। आप जो गर्मी विकसित करते हैं वह जड़ता को दूर करने और बेकार की आदतों को बदलने के लिए अपने जीवन के बाकी हिस्सों तक बढ़ाया जा सकता है। आप यह भी पा सकते हैं कि चीजों को बदलने के लिए एक अलग प्रयास किए बिना, आप बेहतर प्रयास करने के वर्षों के बाद बेहतर भोजन करना, अधिक व्यायाम करना या अंततः धूम्रपान छोड़ना शुरू करते हैं।

 यह आपको सही मार्गदर्शन से जोड़ता है।

एक अच्छा योग शिक्षक आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। असाधारण लोग इन मुद्राओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करते हैं। वह आपके आसन को संतुलित करेगा, एक बार जब आप गहरे पोज (आसन) में जाना चाहते हैं, तो श्रमसाध्य सच्चाइयों को वितरित करें, और आपको आराम करने में सहायता करें और एक मार्गदर्शक के साथ एक सम्मानजनक संबंध बनाएं जो दिशा देता है जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।

यह आपके संबंधों को लाभ प्रदान करेगा

प्रेम सब पर काबू नहीं कर सकता है, लेकिन यह निस्संदेह चिकित्सा में सहायता कर सकता है। मित्रों, परिवार और समुदाय के भावनात्मक समर्थन को प्राप्त करना, स्वास्थ्य और उपचार में सुधार के लिए नियमित रूप से व्यावहारिक विवरण देता रहा है। एक नियमित योग अभ्यास मित्रता, करुणा, और अधिक से अधिक समानता विकसित करने में मदद करता है। योग में दूसरों को नुकसान से बचने, सच्चाई बताने, और केवल वही लेने पर जोर दिया गया है, जिसकी आपको आवश्यकता है।

ओम की आवाजें आपकी ऊर्जा देंगी।

योग की मूल बातें- आसन, प्राणायाम, और ध्यान ये सभी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं, लेकिन योग में जप के अलावा और भी बहुत कुछ है। यह साँस छोड़ने को लम्बा खींचता है, जो संतुलन को पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम के तीन डिविजन में से एक है) में बदल देता है। कभी-कभी इसे बाकी और डाइजेस्ट सिस्टम कहा जाता है। जब एक समूह में किया जाता है, तो जप एक शानदार शक्तिशाली शारीरिक और हो सकता है। भावनात्मक अनुभव।

अपने शरीर की चिकित्सा अपने दिमाग की आंखों में करें

यदि आप लंबे समय से अपने मन की आंखों में एक छवि के रूप में देख रहे हैं, जैसा कि आप योग-निद्र और अन्य अभ्यासों में करते हैं, तो आप अपने शरीर में परिवर्तन पा सकते हैं। अध्ययनों में पाया गया है कि निर्देशित कल्पना ने पश्चात के दर्द को कम कर दिया, सिरदर्द की आवृत्ति कम कर दी और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

एलर्जी और वायरस को दूर रखता है

हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के बाद यह हमें एलर्जी और सामान्य वायरस से दूर रखेगा।

अंत में योग के लाभों को पढ़ने के बाद आपको अपने जीवन को और अधिक खुश और स्वस्थ बनाने के लिए सीखना और अभ्यास करना चाहिए।

यदि आपको यह रोचक लगे तो कृपया अपने प्रियजनों के साथ साझा करें।