Drains your lymph’s and boosts immunity
When you engage and stretch your muscles, in order to move organs around, and come in and out of yoga postures (positions), you increase the outflow of lymph (a viscous fluid rich in immune cells). This helps the lymphatic system to fight with infection, destroy cancerous cells, and dispose of the toxic waste products.It increase your heart rate.
When you regularly get your heart rate into the aerobic range, you lower
the risk of heart attack and can relieve depression. As not all yoga is
aerobic, if you do it vigorously or do Ashtanga asana, it can increase your
heart rate into the aerobic range. But even yoga exercises that don't get your
heart rate up that high can improve cardiovascular conditioning.
Yoga makes / keeps you happier.
When you start doing yoga asana you will find that now you are more
relaxed and calm and you also see that level of stress came down and it will
makes you happy.
It leads a healthy lifestyle.
Yoga can help you on both forepart its daily practice gets you moving
and burns calories, and the 2nd spiritual and emotional dimensions
of your practice may encourage you to address any eating and weight problems.
Yoga may also inspire you to become a more aware about your health.
Lower blood sugar levels.
Yoga may lower your blood sugar and LDL (low density lipoprotein
"bad") cholesterol and boosts HDL (high density lipoprotein
"good") cholesterol. In people with diabetes, it lower the blood
sugar in several different ways by lowering cortisol and adrenaline levels
(through a combination of nerve and hormonal signals, this system immediately
your adrenal glands, which is located at the top of your kidneys, to release a
surge of hormones, including adrenaline and cortisol. Adrenaline increases your
heart rate, elevates your blood pressure and boosts energy supplies.)
Encouraging weight loss, and improving sensitivity to the effects of insulin.
Get your blood sugar levels down, and it will also decrease the risk of
diabetic complications like heart attack, kidney failure, and blindness.
Yoga helps you to focus more.
Yoga is focusing on the present. Make regular yoga practice improves
coordination, reaction time, memory, and even IQ (thinking power). People who
practice Transcendental Meditation (a technique
for detaching oneself from anxiety and promoting harmony and self-realization
by meditation, through repetition of a mantra, and other yogic practices) demonstrate the
ability to solve problems and acquire and recall information better—probably
because they are less distracted or diverted by their thoughts.
Relaxes your system
Yoga motivate you to relax and to slow your breath, and focus on your
present, it lowers breathing and heart rates, decreases blood pressure, and
increases blood flow to the intestines and reproductive organs to perform
better.
Improves your balance.
Making it a habit to practicing yoga increases sense of equilibrium (the
ability to feel what your body is doing and where it is in space) and improves
balance. People with bad posture or not operating properly patterns usually
have poor sense of equilibrium, which has been linked to knee problems
and back pain. Better balance could mean fewer falls. For the elderly
people, this translates into more independence and avoid admission to visit
nursing home or never entering one at all.
Maintains your nervous system.
Some yogis-saint can control their bodies in extraordinary ways, many of
which are mediated by the nervous system. Scientists doing observation that how
yogis who could succeed unusual heart rhythms & generate a different kind
of brain-wave, and using a meditation technique, raise the temperature of their
hands by 15 degrees Fahrenheit.
Yoga helps to keep you away from smoking /Drinking.
If you are more depend on medicine and medicine around you looks like a
pharmacy, so it must be the time to try yoga. Studies on people suffering with
asthma, high blood pressure, Type II diabetes, and obsessive-compulsive
disorder have shown that yoga helped them to get rid of theses by lowering
their use of medicine and sometimes you get rid of them completely. The
benefits of taking fewer drugs means you'll spend less money on it, and you are
less likely to suffer side effects of these drugs.
Create awareness for transformation.
Yoga and meditation build awareness and the more aware you are, the easier
it is to get free of destructive emotions like anger. Research suggest that
chronic anger and hostility are as strongly linked to heart attacks as are
smoking, diabetes. Yoga works to reduce anger by increasing feelings of
compassion and interconnection and by calming the nervous system and the mind. To
remain calm when hear of bad news or unsettling events. You can still react immediately
when you need to—and there's evidence that shows yoga speeds reaction time—but
you can take that split second to choose a more thoughtful approach, reducing
suffering for yourself and others.
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In Hindi (हिंदी में)
योग के लाभ भाग- II
आपके लिम्फ को निष्क्रिय करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।
जब आप अपनी मांसपेशियों को जोड़ते हैं और खींचते हैं, तो अंगों को इधर-उधर करने के लिए, और योग मुद्राओं (स्थिति) से बाहर आने के लिए, आप लिम्फ के बहिर्वाह को बढ़ाते हैं (प्रतिरक्षा कोशिकाओं में समृद्ध एक चिपचिपा द्रव)। यह लसीका प्रणाली को संक्रमण से लड़ने, कैंसर की कोशिकाओं को नष्ट करने और विषाक्त अपशिष्ट उत्पादों के निपटान में मदद करता है।
योगा करने से आपका हार्ट रेट बढ़ता है।
जब आप नियमित रूप से अपने दिल की दर को एरोबिक रेंज में प्राप्त करते हैं, तो आप दिल के दौरे के जोखिम को कम करते हैं और अवसाद को दूर कर सकते हैं। जैसा कि सभी योग एरोबिक नहीं हैं, यदि आप इसे जोर से करते हैं या अष्टांग आसन करते हैं, तो यह आपके हृदय की दर को एरोबिक सीमा में बढ़ा सकता है। लेकिन यहां तक कि योग अभ्यास जो आपके दिल की दर को नहीं बढ़ाते हैं वे उच्च हृदय कंडीशनिंग में सुधार कर सकते हैं।
योग आपको खुश रखता है।
जब आप योग आसन करना शुरू करते हैं तो आप पाएंगे कि अब आप अधिक शांत और शांत हैं और आप यह भी देखते हैं कि तनाव का स्तर कम हो गया है और यह आपको खुश कर देगा।
योग आपको दैनिक अभ्यास में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है, इससे आपको रोजाना हिलने-डुलने और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, और आपके अभ्यास के दूसरे आध्यात्मिक और भावनात्मक आयाम आपको किसी भी खाने और वजन की समस्या का समाधान करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। योग आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए भी प्रेरित कर सकता है।
यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
योग आपके रक्त शर्करा और एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन "खराब") कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन "अच्छा") कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। मधुमेह वाले लोगों में, यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को कम करके कई अलग-अलग तरीकों से रक्त शर्करा को कम करता है (तंत्रिका और हार्मोनल संकेतों के संयोजन के माध्यम से, यह प्रणाली तुरंत आपके अधिवृक्क ग्रंथियों, जो आपके गुर्दे के शीर्ष पर स्थित है, को रिलीज करने के लिए करती है) एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल सहित हार्मोन का उछाल। एड्रेनालाईन आपके दिल की दर को बढ़ाता है, आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और ऊर्जा की आपूर्ति को बढ़ाता है।) वजन घटाने को प्रोत्साहित करना, और इंसुलिन के प्रभाव के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करना। अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करें, और यह मधुमेह की जटिलताओं जैसे दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता और अंधापन के जोखिम को भी कम करेगा।
योग आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
योग वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। नियमित योग अभ्यास करें समन्वय, प्रतिक्रिया समय, स्मृति और यहां तक कि IQ (विचार शक्ति) में सुधार होता है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (चिंता से खुद को अलग करने और ध्यान के द्वारा सद्भाव और आत्म-साक्षात्कार को बढ़ावा देने के लिए एक मंत्र, और अन्य योगिक प्रथाओं के माध्यम से) अभ्यास करने वाले लोग समस्याओं को हल करने और जानकारी प्राप्त करने और याद रखने की क्षमता को बेहतर ढंग से प्रदर्शित करते हैं- शायद इसलिए क्योंकि वे उनके विचारों से कम विचलित या विचलित होते हैं।
आपके सिस्टम को आराम देता है।
योग आपको आराम करने और अपनी सांस को धीमा करने के लिए प्रेरित करता है, और अपने वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करता है, यह सांस लेने और हृदय की दर को कम करता है, रक्तचाप कम करता है, और बेहतर प्रदर्शन करने के लिए आंतों और प्रजनन अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है।
अपने संतुलन को बेहतर बनाता है।
योग का अभ्यास करने की आदत बनाने से संतुलन की भावना बढ़ती है (महसूस करने की क्षमता कि आपका शरीर क्या कर रहा है और यह अंतरिक्ष में कहां है) और संतुलन में सुधार करता है। खराब मुद्रा वाले या ठीक से काम न करने वाले लोगों में आमतौर पर संतुलन की ख़राब भावना होती है, जिसे घुटने की समस्याओं और पीठ दर्द से जोड़ा गया है। बेहतर संतुलन का मतलब कम गिरना हो सकता है। बुजुर्ग लोगों के लिए, यह अधिक स्वतंत्रता में तब्दील हो जाता है और नर्सिंग होम जाने के लिए प्रवेश से बचता है या कभी भी एक में प्रवेश नहीं करता है।
यह आपके तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है।
कुछ योगी-संत अपने शरीर को असाधारण तरीकों से नियंत्रित कर सकते हैं, जिनमें से कई तंत्रिका तंत्र द्वारा मध्यस्थ होते हैं। वैज्ञानिकों ने अवलोकन किया कि कैसे योगी जो असामान्य हृदय लय को सफल कर सकते हैं और एक अलग प्रकार की मस्तिष्क-तरंग उत्पन्न कर सकते हैं, और एक ध्यान तकनीक का उपयोग करके, अपने हाथों के तापमान को 15 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ा सकते हैं।
योग आपको धूम्रपान / शराब पीने से दूर रखने में मदद करता है।
यदि आप दवा पर अधिक निर्भर हैं और आपके आस-पास दवा एक फार्मेसी की तरह दिखती है, तो यह योग का प्रयास करने का समय होना चाहिए। अस्थमा, उच्च रक्तचाप, टाइप II मधुमेह, और जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित लोगों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि योग ने उन्हें दवा के उपयोग को कम करने और कभी-कभी आपको पूरी तरह से छुटकारा पाने में मदद की। कम दवाएं लेने के लाभ का मतलब है कि आप इस पर कम पैसा खर्च करेंगे, और आपको इन दवाओं के दुष्प्रभाव का सामना करने की कम संभावना है।
परिवर्तन के लिए जागरूकता पैदा करें।
योग और ध्यान जागरूकता का निर्माण करते हैं और आप जितना अधिक जागरूक होते हैं, उतना ही क्रोध जैसी विनाशकारी भावनाओं से मुक्त होना आसान होता है। शोध बताते हैं कि क्रोनिक क्रोध और शत्रुता दिल के दौरे के रूप में दृढ़ता से जुड़े हुए हैं जैसे कि धूम्रपान, मधुमेह। योग करुणा और अंतर्मन की भावनाओं को बढ़ाकर और तंत्रिका तंत्र और मन को शांत करके क्रोध को कम करने का काम करता है। बुरी खबर या अशांत घटनाओं के बारे में सुनकर शांत रहना। जरूरत पड़ने पर आप तुरंत प्रतिक्रिया दे सकते हैं - और ऐसे साक्ष्य हैं जो योग की गति प्रतिक्रिया समय को दिखाते हैं - लेकिन आप एक अधिक विचारशील दृष्टिकोण चुनने के लिए उस विभाजन को दूसरे स्थान पर ले जा सकते हैं, अपने लिए पीड़ा कम कर सकते हैं।
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