What you can do to lower the Risk of Heart Attack. 

Tips to Avoid / Overcome Heart Disease.


 Heart disease is one of the amongst disease which causes maximum numbers of death across the world. As well as it is also one of the key factors for disability in people.
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There are many factors that can increase the risk of Heart Problems.
In this blog, we will know more about some of these key factors, so that we can avoid, these kinds of Heart diseases.

Age Group

Age is also a factor that leads to heart problems; like people of the old age group have more risk of having a heart attack or cardiac arrest.


Gender - Male / Female

Gender is also a factor that may affect heart disease in people. The risk is different in women than in men. For instance, estrogen a hormone in women provides women some protection against heart disease, wheres diabetes raises the risk of heart disease more in women than in men.

Family background

It may be possible, that you will have a greater risk of getting a heart problem; if it has affected any of your close family members. who had heart disease at an early age.

Apart from these three, there are some more Key Factors which can play a major role to give you heart problems.

Blood pressure

High blood pressure is among major risk factors for heart disease. It is always advised by the physicians to keep blood pressure in the normal range for that we must change our lifestyle.

Fat & Cholesterol

Fat & Cholesterol are serious factors that lead to Heart Problems. High levels of cholesterol can block your arteries and raise your risk of coronary artery disease along with heart attack. Changes in lifestyle and eating habits must be changed for Prevention.

Overweight

Overweight is also a factor that can lead to health problems. So, in order to lower the risk of Heart Problems, we have to understand our eating habits and change them as early as possible accordingly.

Smoking and Drinking

Smoking and drinking directly affect and damage our organs. It disbalance the release of hormones of our bodies. That can cause severe disease to your body.

Stress

Stress is closely connected to our hormones, which can lead to blood pressure and anxiety and these two can affect our heart in many ways. It can also raise your blood pressure. The excess level of stress can be a "trigger" for a heart attack. Meditation and yoga can help to release stress.

Sugar / Diabatic

If you are suffering from diabetes, it may double the risk of heart disease. Because high blood sugar can damage blood vessels and the nerves that can lead to Heart disease So, it is highly important to get tested regularly, and if you are suffering from it and keep it in control.

Not Taking Proper Sleep

Make sure that you are taking enough sleep. It is very important, If you don't get enough sleep, It may raise the risk of high blood pressure, obesity, and diabetes. All three things can raise your risk of heart disease.

Not Exercising 

Exercise gives many benefits, that comprises strengthening your heart and improving your blood circulation. It can also help you maintain the right weight and lower cholesterol and blood pressure levels.

 I hope you will find this article helpful, to better understand how we can minimize the risk of heart disease.

 Thanks for reading.
In Hindi (हिंदी में)

हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। 

दिल की बीमारी से बचने के उपाय / नुस्खे


 हृदय रोग उन बीमारियों में से एक है, जो दुनिया भर में मृत्यु की अधिकतम संख्या का कारण बनता है। साथ ही साथ यह लोगों में विकलांगता के प्रमुख कारकों में से एक है।

 ऐसे कई कारक हैं जो हृदय की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
इस ब्लॉग में, हम इनमें से कुछ प्रमुख कारकों के बारे में अधिक जानेंगे, ताकि हम हृदय रोगों से बच सकें।

आयु वर्ग

उम्र भी एक कारक है जो दिल की समस्याओं की ओर जाता है; जैसे कि वृद्धावस्था समूह के लोगों को दिल का दौरा पड़ने या कार्डियक अरेस्ट होने का अधिक जोखिम होता है।

लिंग पुरुष / महिला

लिंग भी एक कारक है जो लोगों में हृदय रोग को प्रभावित कर सकता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में जोखिम अलग है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में एस्ट्रोजन एक हार्मोन महिलाओं को हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान करता है, मधुमेह के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।

पारिवारिक पृष्ठभूमि

यह संभव हो सकता है, कि आपको दिल की समस्या होने का अधिक खतरा होगा; अगर इसने आपके परिवार के किसी भी सदस्य को प्रभावित किया है। जिन्हें कम उम्र में दिल की बीमारी थी।

 इन तीनों के अलावा, कुछ और प्रमुख कारक हैं जो आपको दिल की समस्याओं को देने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं।

रक्त चाप

उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है। चिकित्सकों द्वारा हमेशा यह सलाह दी जाती है कि अपने रक्तचाप को सामान्य श्रेणी में रखें, इसके लिए हमें अपनी जीवनशैली को बदलना होगा।

वसा और कोलेस्ट्रॉल

वसा और कोलेस्ट्रॉल गंभीर कारक हैं जो हृदय की समस्याओं को जन्म देते हैं। कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर आपकी धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है और दिल के दौरे के साथ-साथ कोरोनरी धमनी की बीमारी का खतरा बढ़ा सकता है। रोकथाम के लिए जीवनशैली और खान-पान में बदलाव लाना होगा।

अधिक वजन

अधिक वजन भी एक कारक है जो स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए, हार्ट प्रॉब्लम के खतरे को कम करने के लिए, हमें अपने खाने की आदतों को समझना होगा और उन्हें जल्द से जल्द बदलना होगा।

धूम्रपान और शराब पीना

धूम्रपान और मदिरापान सीधे हमारे अंगों को प्रभावित और नुकसान पहुँचाते हैं। यह हमारे शरीर के हार्मोनों की रिहाई को असंतुलित करता है। जिससे आपके शरीर को गंभीर बीमारी हो सकती है।

तनाव

तनाव हमारे हार्मोन से निकटता से जुड़ा हुआ है, जिससे रक्तचाप और चिंता हो सकती है और ये दोनों हमारे दिल को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं। यह आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है। दिल का दौरा पड़ने के लिए तनाव का अतिरिक्त स्तर "ट्रिगर" हो सकता है। ध्यान और योग तनाव को छोड़ने में मदद कर सकते हैं।

चीनी / मधुमेह

यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो यह हृदय रोग के खतरे को दोगुना कर सकता है। क्योंकि उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है जो हृदय रोग का कारण बन सकता है इसलिए, नियमित रूप से परीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, और यदि आप इससे पीड़ित हैं और इसे नियंत्रण में रखें।

उचित नींद नहीं लेना

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। तीनों चीजें आपके दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती हैं।

व्यायाम नहीं

व्यायाम कई लाभ देता है, जिसमें आपका दिल मजबूत होता है और आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह आपको सही वजन और कम कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।

 मुझे आशा है कि आप इस लेख को मददगार पाएंगे, ताकि हम बेहतर तरीके से समझ सकें कि हम हृदय रोग के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं।

 पढ़ने के लिए धन्यवाद।